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褪黑素作為保健品，功 效與作用主要為改善失 眠、調 節 免 疫。

褪黑素具有良好的助 眠作用，合理使用能夠縮短入睡時間，提高 睡 眠 質 量，使睡眠不佳的人不再頻繁地從睡夢中醒來，部分需要調整時差的人也可以在醫生指導下使用褪黑素。其次，褪黑素對人體免 疫 系 統有著調節作用，使用后可以調節多種細胞因子的活動，有助于免疫細胞成分的合成，從而得到增 強 免 疫力的作用。